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发布人: 博狗游戏平台官网 来源: 博狗游戏平台活动 发布时间: 2020-08-29 16:04

  早上空腹运动可提⾼日常代谢水平:根据⾃身情况选择瑜伽、HII、跑步、抗阻训练等。(低⾎糖不,需要饭后再运动)。

  豆制品营养价值高:⾖制品营养价值高,⾖腐,冻豆腐,⾖腐丝,千张,腐竹,腐乳,豆浆,豆豉,豆芽,豆筋,素等都是豆制品。

  11.多样化的运动模式有助于增强减肥效果,例如有氧搭配HIIT,⽆氧搭配有氧,可以有效提⾼身体基础代谢率,对突破平台期也很有帮助

  13.如果运动后出现轻微低血糖(头晕⽆力),应当立即补充一些快碳⽔类、容易消化的⻝物,⽐如香蕉、椰⼦水、糖果、运动饮料

  多喝奶有助减肥,减肥期间每天喝300毫升左右奶制品。牛奶、奶粉、酸奶都挺好的,挑不加糖的就行。如果乳糖不耐,试试奶酪或者低脂奶酪。

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